Blog
Bootwalk
Wil je lekker buiten trainen, maar niet hardlopen. Sterker, fitter worden en meer energie krijgen? Kom dan bootwalken! NIEUW bij Runspiration. Vanaf 1 februari kun je meedoen aan deze afwisselende training waarin je stevig wandelt, uitdagende oefeningen doet, er aandacht is voor houding, ademhaling, ontspanning. En dat in één training: dat is Bootwalk bij Runspiration! Eerst ervaren? Kom voor een korte proefsessie!
Wandelbegeleiders in Rijssen gezocht!
Kuier deur start vanaf 24 februari in Rijssen! Daarvoor zoeken we wandelbegeleiders. Wat is Kuier deur Rijssen Kuier deur is een 16 weeks wandelprogramma voor mensen die weinig of niet bewegen. Samen wandelen in een groep waar je ook je verhaal kwijt kunt en gewaardeerd wordt: dat is waar het om draait. De wandeltocht is voor iedereen en daarom starten...
Ik kan de trap weer op, zonder dat ik halverwege moet bijkomen.
Marion is één van de deelnemers aan Kuier Deur in de gemeente Losser. Ze heeft inmiddels 12 van de 16 weken wandeltraining erop zitten. Marion schreef zelf een blog over haar motivatie om mee te doen aan de Kuier Deur. Van mij hoeft het niet meer! Mijn eerste kennismaking met de zorg was op mijn 15de. Ik...
Kadotips!
Ben je op zoek naar een goed Sinterklaas of Kerstkado? Maak jezelf of anderen blij met goede verlichting, zodat er de hele winter buiten door gesport kan worden. Ook op de kortste dagen van het jaar. Doortrainen in de winter wordt een stuk leuker met goede verlichting. Je mogelijkheden zijn veel groter, wat dacht je van het lopen over (verharde)...
Kuier deur de Diepe Hel 2019
De wandeltocht op 27 oktober 2019 stond met dikke letters in de agenda van de Kuier deur wandelaars in Holten en Hellendoorn. De tweede wandeltocht bij de Diepe Hel Holterbergloop was voor de Holtenaren de feestelijke afsluiting van 16 weken wandeltrainingen. 16 weken lief en leed, veel paddenstoelenfoto’s en wandeltrainingen die steeds langer werden. Voor de Hellendoornse wandelaars was het...
Plan je run
Wat ging ik kapot bij mijn eerste StrongmanRun in Duitsland…Het was in 2012, obstakelruns waren nog onbekend in Nederland en ik wist niet wat ik moest verwachten. ‘Met een halve marathonconditie moet ik de run toch op mn gemakje aankunnen’?! Niets was minder waar… Wat heb ik lopen afzien op het zware parcours. En in combinatie met de obstakels...
Help, een hittegolf! Hoe moet ik nu trainen?
“Sjips, hoe ga ik mijn trainingen doen met die hittegolf? Overdag trainen is niet handig, dat betekent dat mijn hele planning om moet.” Dat waren altijd mijn eerste gedachten in mijn tijd als professionele hardloper. Op mijn schema stonden wekelijks 10 tot 14 trainingen. Hoewel ik prima tegen de warmte kon was het bij een hittegolf puzzelen om de zware...
Trainen op vakantie
Je gaat op vakantie en wilt toch dat je voorbereiding op de StrongmanRun/Cityrun/Diepe Helloop/najaarsmarathon niet verstoord wordt? Soms is het best lastig om dat te plannen, maar een beetje voorbereiding gaat je helpen! 7 tips voor jou. TIP 1: Bepaal je doel Om jezelf gefocust te houden is het slim om van tevoren te bepalen wat het doel is van...
Kick off ‘Hardlopen is genieten’ op 16 juni!
Je wilt eigenlijk wel hardlopen maar vind het lastig jezelf te motiveren. Of het lukt je niet om het langer dan 2 weken vol te houden. Misschien ben je stiekem wel jaloers op die gelukzalige verhalen van die hardlopers… Wat maakt hardlopen eigenlijk zo tof? Wat bezielt al die mensen die wekelijks een aantal keren de schoenen aantrekken? Hoe...
Fit en vitaal de zomer in
Herken je dit: Ik heb zo weinig energie, daar wil ik echt mee aan de slag Ik start telkens met een beweegprogramma, maar heb de discipline niet om het vol te houden Wil wel een paar kilo kwijt, maar kan de motivatie niet opbrengen omdat ik na elk dieet weer en méér aankom. Met de cursus Fit en Vitaal de...
Ga ik het halen?
“GVD naar die groep toe, NU!” bijt Has van Cuijk me toe. Has is bondscoach marathon en zit achterop de motor. Ik zie een groep lopers op een meter of 20 voor me. Huh? Daar liep ik net nog bij. Hoe komt het dat ik nu alleen loop? Ik heb niet eens gemerkt dat ze van me wegliepen. Het is...
Vitaliteit, gezondheid en leefstijl
“Een gezonde leefstijl verhoogt de vitaliteit”, wordt meestal gedacht. Maar wat is vitaliteit eigenlijk? En wat doet een vitaliteitscoach? Heeft vitaliteit met gezondheid en leefstijl te maken? Leefstijl is een parapluterm voor al het gedrag dat van invloed is op de gezondheid. Het betekent beter, maar toch vooral minder eten. Het betekent meer bewegen, stoppen met roken en beter slapen. Bij...Goede voornemens falen bij de meeste mensen. Met deze tips vergroot jij de kans om ze wél vol te houden met de factor 10!
Zelf was ik nooit van de goede voornemens op 1 januari, je kunt immers altijd en overal starten met iets wat je wilt. Toch blijkt uit onderzoek dat mensen een nieuw jaar vaak ervaren voelen als een schone bladzijde, een nieuw begin. De focus is wat beter, er is energie te starten met nieuwe doelen. Ik ga het meemaken. Mijn...
Hardlopend als een kerstboom over straat!
“Reflectie op je sportkleding is leuk maar als er geen licht op schijnt ben je nog steeds niet zichtbaar” Met deze wake upcall heeft Olivia direct mijn aandacht te pakken. Ik heb een afspraak met haar, over veiligheidsverlichtingsproducten voor hardlopers, bootcampers en mountainbikers. Niet direct een onderwerp waar mijn hart bij voorbaat sneller van gaat kloppen, maar wel eentje van...
Werken aan je vitaliteit? 6 stappen om af te rekenen met hardnekkige gewoontes.
De intentie is er. Maar dan? Drie keer heb ik mijn leven rigoreus omgegooid. Nadat ik klaar was met mijn studie besloot ik me niet op mijn maatschappelijke carrière te richten, wat toen gebruikelijk was. Een leven als professioneel hardloper, daar ging ik helemaal voor! Mijn hele leven was erop ingericht om het maximale met hardlopen te bereiken. Haal het...
Is dit het nu in het leven?
“Ik plan m’n agenda niet meer zo vol en maak meer tijd voor mezelf! “Ik voel me totaal niet fit, ik ga gezonder eten en het volhouden! “Ik ga echt minder vaak de auto gebruiken en meer met de fiets” Tot begin 2017 had ik ook vaak dit soort voornemens; Minder uren maken. Meer tijd voor mezelf. Meer slapen!...
Pas gewoontes aan en werk aan je vitaliteit
“Ik ga echt minder vaak junkfood eten maar zelf een gezonde maaltijd koken” “Ik ga echt minder televisie kijken maar een boek lezen” “Ik ga echt minder vaak de auto gebruiken en meer met de fiets” Mooie voornemens waarvan je denkt “als ik het maar wil, het me voorneem en maar goed genoeg mijn best doe, dan hou ik het...
Persbericht Symposium “(Hard) lopen voor vrouwen met borstkanker”
(Hard)lopen als je borstkanker hebt of hebt gehad, kan dat? Tijdens het symposium “(Hard)lopen voor vrouwen met borstkanker” dat op 3 oktober in Nijverdal wordt georganiseerd, word je geïnformeerd over de laatste ontwikkelingen op dit gebied. Mentale en fysieke aanslag Op het moment dat je de diagnose borstkanker krijgt, kom je in een achtbaan terecht van onderzoeken, bestralingen, chemokuren en...
Overleven of meer uit het leven halen?
Voor het starten met wandelen programma Kuier deur… de Diepe Hel, wandel ik regelmatig met één van de groepen mee. Ik heb ontdekt dat ik het wandelen in de groep inmiddels ook heel leuk vind ?. Daarnaast fascineert het me om te horen waarom deelnemers aan de ‘Starten met wandelen trainingen’ meedoen. Er worden veel verschillende redenen genoemd: “Het is...
Met korting naar de StrongmanRun of StrongSisterRun?
Runspiration is in 2019 official partnerclub van de StrongmanRun en StrongSisterRun! De Fisherman’s Friend StrongmanRun en StrongSisterRun worden op 31 augustus en 1 september 2019 voor de 8e keer georganiseerd in Hellendoorn. Scoor je ticket via Runspiration, zodat je een vette korting en bonussen krijgt. Jouw voordeel: € 10,- partnerclub korting op je ticket voor de StrongmanRun of...
7 tips voor (her) startende hardlopers
Waarom je als startende loper rustig je training moet opbouwen. “Als ik getraind heb wil ik wel het gevoel hebben dat ik wat gedaan heb”! Met een felle blik in de ogen staat ze voor me, de hardloopster die al tig keer gestart was en voor de zoveelste keer terug werd gefloten door haar eigen lichaam. “ik ben fit en...
Het draait om je heupen!
De heupen zijn enorm belangrijk voor hardlopers. Functioneren je heupen goed, dan loop je makkelijker, sneller en reduceer je de blessurekansen. Lage rugpijn en hamstringklachten zijn vaak terug te leiden naar beperkingen in de mobiliteit en kracht in de heupen. Je kunt daar zelf veel aan doen! Het bekken is het sterkste gewricht van het lichaam. Door hun bouw zijn...
From Dawn till Sunriserun
Om 5.15 uur trek ik de deur van de Wilgenweard achter me dicht. Buiten staan we met 9 andere vrouwen en 1 man klaar voor een urenlange dwaaltocht door de donkere bossen en langs de maanverlichte heidevelden. ‘From Dawn till Sunriserun’, zoals ik de tocht noem, is geïnspireerd op het boek ‘Het blauwe uur’ van Hans Koeleman. Daarin lopen de...
Corestabilitytraining voor hardlopers
Wat is Core Stability Corestability is -op zijn Nederlands- de stabiliteit van de kern van het lichaam. De kern van je lichaam bestaat uit je romp en heupen. Het is de basis van waaruit je bewegingen maakt. De spieren rondom je romp zijn enorm belangrijk. Deze diepe gelegen bil-, buik- en rugspieren zorgen er bijv. voor dat je lichaam rechtop...
Plogging!
Let’s go plogging! Noteer 21 mei, dan gaan we weer hardlopend op pad voor plogging! Het niveau waarop je hardloopt is totaal niet van belang, je loopt zo hard of langzaam als je zelf wilt en kunt. Plogging?! Plogging is een samenvoeging van de woorden ‘plocka (plukken in het Zweeds) en jogging. Plogging komt dus uit Zweden en kun je zien...
Een marathonvoorbereiding met Sportrusten, kan dat?
Terug naar het begin Sportrusten was voor mij een kans om een verantwoorde marathonvoorbereiding te doen met weinig kilometers. De klassieke marathonvoorbereiding predikt veel ‘verplichte’ lange duurlopen. De daarbij behorende vermoeidheid trek ik niet met mijn agenda en de belasting van -met name- mijn kwetsbare voeten is niet haalbaar voor mij. Bovendien was ik nieuwsgierig hoe Sportrusten werkt. Daarom heb...
Hardlopen is meer dan kilometers maken
“Wie doet er aan kracht- of coretraining?” vroeg ik aan de hardlopers die voor me stonden bij de marathonclinic, die de Enschede marathon maandelijks organiseert. Twee van de negen hardlopers staken hun hand op. De meesten bereiden zich met lange en minder lange duurlopen voor op de oudste marathon van Nederland. Goed dat deze lopers bij de marathonclinic niet kozen...