Hardlopen is genieten

“Het lijkt me leuk om te kunnen hardlopen, me fitter te voelen. Maar het lukt niet om de motivatie op te brengen om een hardloopprogramma langer dan 2 weken vol te houden…”

 

Herken je je hierin en wil je ook graag fitter worden, bruisen van de energie? De euforie voelen na de finish van 5 kilometer hardlopen?

 

“Hoe gaat het me nou lukken om wél een trainingsprogramma vol te houden?”
Misschien heb je je dat zelf ook vaak afgevraagd.
Je start nog maar eens een Evy programma en komt er na een paar weken achter dat het lastig is, zo in je eentje.
Wat ga je nu weer proberen? Toch maar een sportschoolabonnement? Grrr, ook dat hou je maar 2 maanden vol, het schiet zo niet op…

 

  • Je hebt een volle dagtaak, weet niet waar je de ruimte moet vinden om te sporten, waardoor je je gestresst voelt.
  • Je roept “hardlopen is echt niets voor mij, word als moe als ik er aan denk”, Maar je weet zelf wel dat dit een slap excuus is. Je vind het lastig jezelf te motiveren.
  • “Ik ben bang dat ik niet mee kan komen, straks loop ik achteraan.”
  • Je wilt eigenlijk graag sporten maar je hebt al zo vaak geprobeerd een trainingsprogramma vol te houden, dat je het bijna hebt opgegeven nog een keer te starten.
  • “Ik bent niet gebouwd om hard te lopen” roep je, maar eigenlijk verberg je daarmee je onzekerheid.
  • Je vindt het lastig om alleen te starten met hardlopen, waardoor het er niet van komt.

Toch is hardlopen, in je eigen tempo, voor bijna iedereen haalbaar.

 

De meeste lopers denken dat ze hárd hard moeten lopen. Wie zegt dat je tussendoor niet even mag wandelen? Dat je elke training jezelf moet verbeteren?
Die blokkade werp je zelf op.
Hardlopen is op een prettig tempo genieten van… de omgeving, je verhaal kwijt kunnen bij je wandelmaatjes, een moment voor jezelf. En ondertussen bouw je in je eigen tempo aan je conditie, je motivatie, je  doorzettingsvermogen.

Dat is echt te leren. De hobbels en obstakels die je nu nog weerhouden kun je weghalen, zodat er ruimte is om te genieten!

 

hardloopcursus Runspiration3

 

 

“Toen ik mijn horloge aan de kant gooide, ging ik pas echt genieten van hardlopen”

 

Ik ben een man van pieken en dalen. Ik ga 300% voor een doel of helemaal niet. Zo ging het ook met mijn afvallen. Super succesvol. Hierna doelen stellen in de sport. Strongmanrun, een half jaar later een halve marathon en een jaar later de hele. Alles ging voorspoedig, tot dat het bot van mijn linker scheenbeen begon te splijten: stress fractuur. Shit, hoe kwam het. Te snel opgebouwd, mijn lichaamsbouw, leeftijd… ga zo maar door. De ellende werd zelfs alleen maar groter.

Iedere keer te snel beginnen, kilo’s die er weer op vlogen, nieuwe blessures. De wereld die dan zegt: zie je wel, je wordt zo weer dik! En dat gaat je dan allenmaal tussen je oren zitten. Ga je eens hardlopen, dan is het vele malen trager en minder ver dan dat je kon.. grrrrrrrr. FRUSTRATIES…

Totdat ik een keer met Marian ging lopen en die zei mij… Waarom loop je? Gewoon omdat ik het lekker vind. Oké, dus je wordt nooit de snelste, gaat nooit een wedstrijd winnen? Nee, dan je horloge af… wij gaan gewoon 2 uur lang lekker lopen…. En wat voelde dat fijn!! Lopen is balans, balans tussen lichaam en geest. Klinkt misschien wat zweverig. Maar wel waar .

Ewald Aaltink, mede – organisator CityRun en hoofdsponsor

“Gelukkig heb ik geleerd te genieten van recreatief hardlopen”

“Toen ik stopte met mijn professionele hardloop carrière, duurde het lang voor ik ontspannen kon genieten van het hardlopen. Zelfvertrouwen haalde ik uit tijden die ik liep. Ik heb serieus overwogen er dan maar helemaal mee te stoppen, alles of niets!

Dat was een struggle, iets wat weinig mensen weten.

Gelukkig geniet ik al weer jaren  van recreatief hardlopen en trek ik me niets meer aan van tijden of afstanden die ik loop. Hardlopen is pure ontspanning, Ik luister goed naar mijn lichaam en doe wat ik kan zodat ik mentaal en fysiek fit blijf.
Dat valt echt te leren, dat ervaar je in in het trainingsprogramma dat we gaan verzorgen.”

Marian Freriks,
7 voudig NK hardlopen, hardlooptrainer, vitaliteitscoach.

 

 

“Het hardlopen heeft me mentaal en fysiek zoveel sterker gemaakt”

In mijn jeugd deed ik al wel aan sport, maar ik was 30 jaar toen ik begon met hardlopen. 
Doordat ik lichamelijk ziek werd, deed en kon mijn lichaam niet dat wat ik in mijn hoofd zo graag wilde….
Maar de wil om weer fit te worden werd groter dan ooit!

Makkelijk? Zeker niet. Maar het hardlopen heeft er enorm aan bijgedragen  om weer fitter te worden. 
Hardlopen motiveert mij, is ontspanning, het verbindt en het heeft mij fysiek en mentaal zoveel sterker gemaakt.

Ilona Kuipers, 
bootcamp en hardlooptrainer.

 

Start in juli met het programma ‘Hardlopen is genieten’ voor de Nijverdal Cityrun. Ervaar dat hardlopen in je eigen tempo heerlijk is, waardoor je het dit keer wel volhoudt!

 

Dit levert het jou op:

  • Je leert dat hardlopen veel meer is dan alleen maar kilometers maken.
  • Je accepteert dat hardlopen in je eigen tempo helemaal oké is!
  • Je ervaart verschillende manieren om te genieten van het hardlopen.
  • Je ontdekt welke obstakels je zelf opbouwt en werkt ermee af.
  • Je leert doelen stellen en je motivatie omhoog te krijgen, zodat je door blijft gaan met hardlopen.
  • Je wordt je bewust van wat hardlopen je oplevert. Daardoor wordt het makkelijker is hier ruimte in je agenda voor te maken.
  • Je ontmoet nieuwe hardloopmaatjes.
  • Op 23 september voel je de euforie na het lopen van de 5 kilometer loop van de Nijverdal Cityrun.

 

 

Grijp je kans op een fit lichaam dat bruist van energie!

 

We starten 16 juni met een kick off bij de Wilgenweard. Dit is voor iedereen die geinteresseerd is in het programma.
Bij de kick off krijg je alle informatie over de inhoud van  ‘Hardlopen is genieten’.

Je hoeft je niet aan te melden voor de kick off.

In de week van 1-7 juli starten de trainingen, op de dinsdagavond en de zaterdagochtend.
Je schrijft je in voor 1 van beide momenten.
De trainingen worden verzorgd door gediplomeerde en ervaren trainers Ilona en Marian.

We willen de groepen niet te groot maken, daarom mag je een enkele training inhalen bij een andere groep.

Data van de trainingen:

dinsdag 2, 9, 16, 23, 30 juli, 20-27 aug, 3, 10-17 sept
zaterdag 6, 13, 20, 27 juli,  3, 24-31 aug., 7, 14, 21 sept.

 

 

hardlopen is genieten bij Runspiration

 

Wat zit er in het programma ‘Hardlopen is genieten’ ?

• Je krijgt begeleiding van ervaren hardlooptrainers die snappen dat hardlopen voor jou een struggle kan zijn.
• Je krijgt een trainingsschema voor 12 weken.
• Je traint 10x onder begeleiding van een trainer.
• Je krijgt toegang tot online oefeningen die je helpen sterker te worden.
• Je krijgt een presentatie over motivatie door voormalig hardloopprofessional, trainer en vitaliteitscoach Marian Freriks.
• Je kunt wekelijks via een chatspreekuur je vragen stellen aan de trainers.
• Wat kun je zelf nog meer doen aan blessurepreventie? Sportfysiotherapeut verzorgt hierover een presentatie.
• Voorpret met de gezamenlijke pastaparty op vrijdag 20 september.
• Je krijgt een ticket voor de Nijverdal Cityrun.
• Een t shirt als aandenken.

 

**BONUS**

In de schoolvakantieperiode mag je gratis meedoen met de bootcamptrainingen

 

 

Trainingsschema

In het trainingsschema vind je 3 trainingen per week.
Het is slim om een gewoonte op te bouwen en je lichaam te laten wennen aan de belasting. Daarom adviseren we je om minimaal 2 keer per week ruimte voor jezelf te maken.  Zo bouw je ook de omvang van je trainingen rustig uit.

Met de online oefeningen die je thuis kunt doen werk je bovendien aan een sterk lichaam, dat makkelijker de belasting van het hardlopen aan kan.

 

Investering

De waarde van dit pakket is  € 199,-

De speciale prijs voor jou is € 150,-

Schrijf je in voor 22 juni en je betaalt slechts 125,-

 

 

*trainingen *data *tijden

We starten met 2 trainingsgroepen
Dinsdag 2 juli 19.00-20.00 uur
Zaterdag 6 juli 9.30-10.30 uur

Je start bij één van beide groepen. Een enkele training kun je in halen bij de andere groep.

 

Korte break

Tussen 4-18 augustus zijn er geen begeleide hardlooptrainingen.
je krijgt van ons tips hoe je zelf in de vakantie toch je trainingen kunt blijven doen, als je daarvoor kiest. Doordat we vroeg starten, is er ruimte voor een korte break in de trainingen.
No stress….

 

Wat gebeurt er als je je inschrijft?

  • Na je inschrijving krijg je van Runspiration een factuur.
  • Wanneer je die betaald hebt, ben je definitief ingeschreven.
  • Je krijgt na je definitieve inschrijving de eerste tips, zodat je je alvast van start kunt gaan.
  • Ingeschreven voor 14 juni? Dan krijg je van ons een uitnodiging voor de kick off clinic op 16 juni.
  • Maandelijks krijg je van ons een nieuwsbrief over de Nijverdal cityrun.
  • Je kunt jouw hardloopstruggles naar ons mailen. Die pakken we waar mogelijk mee in het programma of je krijgt persoonlijk advies.

 

Ik doe mee!

* verplicht veld




Top