Wat heb je nodig om ontspannen en economisch hard te lopen

Ondertussen weet je dat hardlopen meer is dan alleen kilometers maken. Kilometers maken is wel een belangrijk onderdeel, maar wanneer je die meters met een slechte looptechniek maakt, bijv. als gevolg een zwakke rompstabiliteit, doe je jezelf zwaar tekort. Je loopt minder economisch –verbruikt meer energie voor dezelfde afstand tov iemand met een goede looptechniek- en je hebt een veel grotere kans op blessures.

Core oefeningen zijn gericht op de dieperliggende houdinggspieren van je lichaam rondom de rug, de buik en het bekkengebied.

Wanneer je corestability- en krachttraining toevoegt aan je programma werk je aan een efficiënte pas waarbij niets verloren gaat.

• Als je romp sterk is, kunnen je benen beter hun werk doen (rompstijfheid)
• De heupen zijn de motor van het lichaam voor hardlopers. Meer power in de heupspieren betekent dat je makkelijk je paslengte kunt vergroten. Daardoor loop je sneller
• Je verbruikt minder energie want je bent in staat energie die vrijkomt bij de landing voor een groter deel te hergebruiken
• je hebt minder kans op blessures omdat je actief de ‘klap’ opvangt