Top dat je meedoet aan Stay Stronger Together!

Zo werkt het:

• Meld je gratis aan voor de appgroep “Stay Stronger Together” via deze link: https://chat.whatsapp.com/D0OOdf5JSrnAG4haQD95B1
• Via deze appgroep krijg je elke dag een aantal oefeningen die je thuis kunt doen.
• 2 x per week is er een challenge van 10-15 minuten, de andere dagen ben je rond de 5 minuten kwijt.
• Heb je de challenge van de dag uitgevoerd, dan meld je dat in de appgroep met een ✔ (vinkje)
• Sla je een dag over, helaas. Dan halen we je uit de appgroep.?
• Op deze manier blijf je gemotiveerd om toch te blijven trainen, samen met anderen.
• De uitdaging is alle challenges te vol te houden tot en met 6 april.

NB: Door de ✔ (vinkje) blijven we connected. Je ziet dat anderen ook hun ding doen.
Pas desnoods de instellingen van je whats app aan, dat je niet elke keer een zoom oid hoort of een melding krijgt. Dat is aan jezelf.

#WOD1

Yes! We gaan beginnen!! En wat leuk dat jullie mee doen!??????

Vandaag beginnen we rustig met 5 oefeningen. Bij sommige zit een link naar een filmpje met voorbeeld.

Denk aan je techniek en houding en voer ze in je eigen tempo uit.

Heb je de oefening gedaan stuur dan een ✅!

Heel veel succes!! (Oja, zet je melding uit voor deze app anders wordt je helemaal dol.?)

1. jumping jacks : 20x (ken je m niet, kijk dan hier: https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8

2. Dribbelen op de plaats: 1 minuut

3. mountainclimber 20x (1 been tellen) geen idee hoe? Kijk hier: https://www.youtube.com/watch?v=cnyTQDSE884

4. Dead bug: 1 minuut (zie filmpje, https://vimeo.com/302721119 met of zonder de voet op de grond)

5. Hipbridge: 45 sec. (https://vimeo.com/398087604)

Zet ‘m op!

Together we Stay Strong!

Bekijk hier ook alvast onze bootcamppagina. Na de coronacrisis pakken we de bootcamptrainingen zo snel als verantwoord is weer op.

Zet m op en let op elkaar.

Starten met wandelen in Losser? Dat kan vanaf 21 maart!

21 maart is er een informatiebijeenkomst, bij de Stichting MAN aan het Nilantpad in Losser.
Vanaf 9.00 uur ben je van harte welkom!
Aanmelden is gewenst en kan via Buurtsportcoach Jurgen Schiphorst: j.schiphorst@losser.nl of tel. 0618418100.

Vervolgtrainingen in Overdinkel en Losser

Vanaf 27 januari starten de vervolgtrainingen van Kuier deur in Overdinkel en Losser.
Meedoen met één van deze trainingen? Mail naar Hans Letteboer.

In Overdinkel begeleiden Edwin Bakker en Albert Kamphuis elke maandag een tocht.
Startlocatie: ’t Trefhuus in Overdinkel
Starttijdstip: 9.00 uur.
Wandeltempo: 4,5-5 km per uur voor de snelste groep. Ongeveer 4 km per uur voor de langzamere groep.
Afstand: tussen de 5 en 10 km. De routes worden zo gepland dat je kunt afsnijden zodat je minder kilometers wandelt.

In Losser wordt er onder begeleiding van Hans Letteboer elke vrijdag gewandeld.
Startlocatie: Stichting MAN, Nilantpad in Losser
Starttijdstip: 9.30 uur
Wandeltempo: 4,5 – 5 km per uur voor de snelste groep.
2,5-3 km per uur voor de langzamere groep.

Afstand: 5 km voor de snelste groep. Tussen de 2,5 en 4 km voor de langzamere groep.

Aan deze trainingen zijn geen kosten verbonden.
Na afloop drinken we gezamenlijk koffie of thee. Dit is voor eigen rekening.

Klik op het artikel om het te vergroten

Wil je vaker, langer of op ander tijdstip wandelen?

Daarvoor biedt wandelvereniging van AV Iphitos in Losser veel mogelijkheden.
Je kunt eerst vrijblijvend 4 keer (binnen 2 maanden) proefwandelen. Na die 4 keer besluit je of je wel of niet lid wordt. De contributie is € 6,- per maand voor de wandelaars.

Je kunt natuurlijk ook de wandeltrainingen van Kuier deur combineren met die van Iphitos. Op deze manier heb je veel keus om deur te blijven kuieren!

Starten met wandelen in Losser

Je bent nog weinig of geen conditie en wilt starten met wandelen met Kuier deur?
Mail of bel naar Jurgen Schiphorst, buurtsportcoach. Hij kan je meer informatie geven over de nieuwe startdata.
Telefoon: 0618418100

Kuier deur start vanaf 24 februari in Rijssen! 

Daarvoor zoeken we wandelbegeleiders.

Wat is Kuier deur Rijssen

Kuier deur is een 16 weeks wandelprogramma voor mensen die weinig of niet bewegen. Samen wandelen in een groep waar je ook je verhaal kwijt kunt en gewaardeerd wordt: dat is waar het om draait.
De wandeltocht is voor iedereen en daarom starten we heel rustig en bouwen de omvang van de wandeling heel geleidelijk uit.
Echter, met een 16 weeks trainingsprogramma streven we er naar ook minder actieve en sportieve mensen in beweging te krijgen door het wandelen. Wij willen hen laten ervaren dat bewegen de kwaliteit van leven kan verbeteren. Wandelen is daar bij uitstek geschikt voor. We sluiten het programma af met een wandeltocht van 5 en 10 kilometer.

Wat zoeken wij?
Bent u de vrijwilliger die het leuk vindt anderen het plezier van wandelen bij te brengen?
Die voldoening haalt uit het begeleiden van deelnemers tijdens de wekelijkse wandeling in de periode 24 feb – 13 juni zodat u samen de wandeltocht op 13 juni kunt volbrengen?

Wat wordt er van u verwacht
U bent als wandelbegeleider in staat om wekelijks een wandeling voor te bereiden en vervolgens de deelnemers te begeleiden.
U bent zelf fit en enthousiast over het wandelen en weet dit over te brengen naar de groep.
U haalt er voldoening uit om een ander te laten ervaren dat bewegen de kwaliteit van leven vergroot.
U hebt geduld en compassie voor de deelnemers.
U bent in staat een groepsgevoel te creëren.
U hebt aandacht voor de veiligheid van de groep.

NB:
We streven er naar de begeleidingsgroep zo groot te maken, dat vervanging mogelijk is wanneer iemand een keer verhinderd is.
Het is ook mogelijk om met 2 begeleiders een groep te begeleiden, waarbij u ieder een deel van de trainingen voor u rekening neemt.

Werktijden:
We starten vanaf 24 februari met 3 groepen op de volgende tijden:
Maandag 9.00 uur vanaf het Parkgebouw in Rijssen, Oosterhofweg 49
Dinsdag 19.00 uur vanaf AV Rijssen, Arend Baanstraat 107
Vrijdag 9.00 uur vanaf Fysiozorg Rijssen, Roelf Bosmastraat 39b

NB: Voor elke groep zoeken we 2 begeleiders. Geef aub aan naar welke dag uw voorkeur uitgaat.

Bijzonderheden:
Om goed voorbereid aan deze nieuwe vrijwilligerstaak te beginnen bieden wij u een korte opleiding aan waarbij de benodigde informatie en vaardigheden worden bijgebracht. Daarnaast krijgt u van ons een mooi arrangement met startbewijs voor de wandeltocht op 13 juni.
Maar het mooiste is de voldoening dat uw deelnemers ervaren wat wandelen met hen doet. Én dat ze in staat zijn samen met u te finishen in Holten!

Heeft u interesse?

Mail naar kuierdeur@gmail.com. Bellen mag ook, naar coordinator Marian Freriks: 0655912307.

test inschrijving

Marion is één van de deelnemers aan Kuier Deur in de gemeente Losser.
Ze heeft inmiddels 12 van de 16 weken wandeltraining erop zitten.
Marion schreef zelf een blog over haar motivatie om mee te doen aan de Kuier Deur.

Van mij hoeft het niet meer!

Mijn eerste kennismaking met de zorg was op mijn 15de. Ik had meteen door dat ik geschapen leek voor dit werk. Ik vind het fijn om iets voor mensen te kunnen betekenen. Waar anderen gingen trouwen en kinderen kregen, richtte ik mij volledig op het verzorgen en begeleiden van dementerende ouderen, kinderen en mensen met een verstandelijke beperking. Je kunt wel stellen dat ik getrouwd was met mijn werk. Alles moest er voor wijken.

In 2014 is de diagnose COPD bij mij gesteld. Ik ging snel achteruit. Niet alleen lichamelijk ondervond ik hinder door mijn steeds slechter wordende conditie, maar het had ook gevolgen voor mijn mentale welzijn. Des te minder ik in staat was om te werken, des te ongelukkiger ik me voelde. Achteraf besef ik dat ik een rouwproces doormaakte. Waar een ander intens verdrietig was door het verlies van partner of kinderen, maakte ik hetzelfde mee door het verliezen van mijn baan.

Het ging van kwaad tot erger. Ik deed nauwelijks iets aan het huishouden en zonderde me steeds meer af van de maatschappij. Ik was ontevreden en lag vaker in bed dan dat ik iets uitvoerde. Ik was boos op alles en iedereen. Ik kreeg hartritmestoornissen, lymfoedeem en doordat ik in gewicht toenam, een verhoogd cholesterolgehalte en slaapapneu.

Ik had de afgelopen jaren geen zin meer om te leven. “Van mij hoeft het niet meer”  vertelde ik tegen iedereen die vroeg hoe het met me ging. Maar geen enkele huisarts voelde er iets voor om me een spuitje te geven.

Ik legde me erbij neer dat ik niet ouder zou worden dan een jaar of 66. Mijn broer is op die leeftijd overleden en ik kreeg steeds meer van dezelfde kwalen die mijn broer uiteindelijk fataal zijn geworden. Ik heb ook al alles geregeld voor mijn crematie en ik hoopte dat het einde snel zou komen. Dat het niet zo’n lijdensweg zou worden.

Mijn zus is de afgelopen jaren een grote steun voor me geweest, desondanks kon ik het niet uitstaan dat ze maar steeds sprak over meer bewegen. “Je moet meer lopen” zei ze dan, maar ik voelde geen enkele behoefte om iets aan mijn toestand te veranderen; ik had me al neergelegd bij het onvermijdelijke. ik ging steeds meer roken om het proces te versnellen.

Hallo Losser!

Vorig jaar is er een voorzichtige kentering gekomen. Ik had meer dan genoeg van mijn negatieve kijk op het leven, maar wist niet goed wat te doen. Door een oproep van Hallo Losser heb ik gesolliciteerd naar een baantje om het redactie team te komen versterken. Weliswaar als vrijwilliger, maar goed, ik had weer iets om handen. En schrijven ligt me nu eenmaal beter dan praten.

Een paar maanden geleden werd ik door mijn werkbegeleider bij het UWV geattendeerd op het feit dat mijn uitkering zou stoppen in 2020. De paniek sloeg toe. En dan? De bijstand in? Ik kan nu al nauwelijks rondkomen met die hoge vaste lasten.
Maar, als God een deur dicht doet, opent Hij wel ergens een venster.

Tijdens mijn werk voor Hallo Losser kwam er een persbericht voorbij van Kuier Deur. Er stond in dat het voor mensen met geen, tot weinig conditie was. Je begint met vier keer 5 minuten lopen en voert het langzaam op, zodat je in januari 5 of 10 kilometer kunt wandelen.

Dat sprak me enorm aan. Ik kreeg weer hoop. Als ik in januari 5 kilometer kan lopen, kan ik ook wel weer werken, dacht ik.

Na 200 meter was ik he-le-maal kapot!

Op 11 oktober was de eerste training … We vertrokken bij “stichting MAN”. Maar toen ik met een wandelbegeleider en een andere vrouw het terrein had verlaten was de grote groep al bijna uit het zicht verdwenen. Om moedeloos van te worden. Een eindje verder stond een meneer tegen een boom geleund. Ik zei :”Kijk die man kan het tempo ook niet bijhouden”. Hij heeft zich toen bij ons aangesloten. We liepen zo goed en kwaad als het ging richting erve Kraesgenberg. We haalden het ternauwernood, moesten telkens even stil staan om op adem te komen. Toen we, na 500 meter, weer terug waren in de kantine waren we helemaal kapot.

Conditie opbouwen

Nu loop ik elke vrijdag samen met Gerrit en wandelbegeleidster Ida. Elke week een stukje verder. Vooral Gerrit legt de lat hoog. Als we de ene keer tot een bankje hebben gelopen, wil hij de week erop voorbij dat bankje, al is het maar één meter” zegt hij fanatiek. En ik sukkel er maar weer achteraan. We lachen en praten heel wat af onderweg. Alleen kan ik nog niet twee dingen tegelijkertijd. Dan kom ik adem tekort. Het is of lopen, of praten. Maar ik heb goede hoop!

Ik heb afgesproken met Gerrit en Ida dat we gewoon doorgaan tot eind januari. En wat je belooft moet je doen!

We hebben al een keer drie kilometer gelopen en ik hoop 26 januari aan de 5 kilometer wandeling mee te kunnen doen.

lees verder na de foto

Levenslust

Na 12 weken wandeltraining voel ik me al stukken beter. Ondertussen ga ik ook naar een fysiotherapeut en ik denk er over om zanglessen te nemen, zodat ik mijn ademhaling kan verbeteren en daardoor meer lucht krijg.

Ik ben vrolijker, doe weer grotendeels mijn eigen huishouden en mijn lymfoedeem is verdwenen. Van oud collega’s hoor ik dat ik er beter uit zie en dat mijn uitspraken positiever zijn. Ik heb meer levenslust. Als ik niet te veel boodschappen nodig heb, ga ik lopend naar het dorp. De rollator probeer ik thuis te laten en straks misschien ook nog zonder wandelstok.

Hoe ga ik het volhouden?

Ja, dat gaat misschien nog een probleem worden. Ik ben niet zo’n volhouder. Ik stort me vol overgave in iets, zoals bijvoorbeeld meer bewegen, gezonder eten, stoppen met roken etc. Maar ja. Hardlopers zijn doodlopers. Na een aantal weken geef ik er weer de brui aan.

Mijn motivatie om in beweging te komen was dat ik weer zou kunnen werken. Helaas gaat dat niet meer lukken. Althans niet bij mijn oude werkgever. Dankzij onze regering is er een einde gekomen aan mijn “slapend dienstverband”. Op 15 december heb ik hiervoor mijn handtekening gezet. Mijn belangrijkste reden om mee te doen aan Kuier Deur is nu verdwenen.

Mijn dromen

Ik zou wel graag wat meer conditie willen hebben zodat ik weer een typetje kan spelen op het Bruegheliaans festijn of een Dickens figuur tijdens de kerstmarkt. Zoals het nu is, kan ik niet eens aan de optocht mee doen. Ik vond het ook erg leuk om mee te doen aan de voorstelling Robin Hood in Hertme. Dat kon ik goed volhouden, want ik speelde iemand met de pest, dus dat was gewoon liggen op mijn strozak en ziek zijn.

Ik zou het ook fijn vinden om een schutting om mijn tuin te plaatsen. Vroeger draaide ik er mijn hand niet voor om. Ik sjouwde met betonpalen en grindtegels of het een lieve lust was. Dat zal wel niet meer terugkomen. Maar terug naar hoe het kortgeleden was, wil ik ook niet meer.

Ik zou ook graag vrijwilligster worden bij mijn oude groep. Tot voor kort riep het teveel emoties op als ik daarheen ging. Mentaal zou ik het nu wel aankunnen denk ik, alleen fysiek nog niet. Met mensen wandelen die in een rolstoel zitten is best zwaar. Vooral hier in Losser, waar de trottoirs schots en scheef zijn. Daar moet je flink wat conditie en kracht voor hebben.

Misschien moet ik toch maar door gaan met kuieren…

Gerrit wil wel graag door. Dan heb ik iemand die me kan motiveren. En vanuit mijn huis kun je prachtige wandelingen maken. Wel vier verschillende routes.
En 3 januari ga ik met behulp van hypnotherapie stoppen met roken. Daar heb ik nog nooit eerder ervaring mee gehad. Ik ben wel vaker gestopt, maar zonder blijvend resultaat. Hopelijk helpt dit wel en wordt de stoppoging definitief.
Allemaal duimen 🙂

Iedereen kan doelen stellen en daarvoor gaan.
Volhouden is een ander verhaal.
Doelen halen en volhouden vraagt vaak om verandering van gedrag: het afleren van ongewenste gewoontes en het leren van nieuwe, gewenste gewoontes.

Wil je echt doelen behalen én volhouden, dan is het verstandig daar even voor te gaan zitten.
Neem alles door zodat je voor jezelf helder hebt

• wat je precies wilt
• wat je ervoor moet doen
• wat je ervoor moet laten
• wat het je precies oplevert.

Is dan het doel en de opbrengst alle inspanning waard? Dan kun je aan de slag!

Op de Kuier Deur avond heb ik uitgelegd hoe je zelf met doelen aan de slag gaat. Je bent er al mee bezig!

Hieronder vind je de uitleg en samenvatting.

Toen je begon met Kuier Deur in Losser of Overdinkel had je een wens en motivatie om mee te doen.
Een aantal voorbeelden uit de enquêtes die in het begin van het programma door jullie zijn ingevuld:

• Ik zit tegen suiker aan.
• In beweging blijven.
• Meer lucht krijgen, conditie.
• Conditie en gezondheid op peil houden.
• Afvallen, contact met andere mensen.

Het sportieve doel is de 5 of 10 kilometer. Wat levert het jou op wanneer je die 5 of 10 kilometer hebt gelopen? Wat kun je dan wél, wat je nu niet kunt?

Daar kwamen in de enquête ook mooie antwoorden op:

• Zelf weer voor het huishouden kunnen zorgen.
• Energie opdoen, zodat je activiteiten beter kunt doen.
• Graag weer aan het werk willen over een paar maand.
• Nachtwandeling vanaf Lonneker lopen.
• Een strandwandeling kunnen maken.

Vanuit die wensen, motivatie en wat je ermee bereikt is het doel samen te stellen, bijvoorbeeld:

Ik zit tegen suiker aan, en ga regelmatig wandelen zodat ik geen pillen hoef te slikken en straks ook veel meer energie krijg om andere activiteiten makkelijker te doen.

Dat wat je wilt is duidelijk omschreven, en dit voorbeeld kun je ook gebruiken voor heel andere wensen.

Vervolgens ga je jouw motivatie voor je doel toetsen om te kijken of het kansrijk is.

Voor wandelen met Kuier Deur hebben we gekeken naar deze motivaties:

1. Ik zie het nut niet in van wandelen
2. Ik wandel omdat mijn huisarts me gestuurd heeft
3. Als ik niet wandel voel ik me schuldig
4. Ik wandel omdat ik de voordelen van wandelen belangrijk vind
5. Ik wandel omdat het een onderdeel is van wie ik ben
6. Ik wandel omdat ik het fijn vind

De eerste 3 zijn motivaties vanuit moeten, van iemand anders of van jezelf. De kans dat je het langer dan 6 maanden volhoudt is klein.

Doelen waarvan de motivatie 4, 5 en 6 geven een veel grotere kans op volhouden. Je wilt het zelf omdat je het nuttig vind voor jezelf, omdat het past bij wat jij waardevol vindt of omdat je het gewoon leuk vind.

De uitdaging is dat je bij elk doel dat je jezelf stelt, van alle kanten bekijkt of het iets toevoegt aan wat jij nuttig, waardevol of leuk vindt.

• Brengt het jou een beter leven?
• Wordt jouw leven er meer waardevol van?
• Wordt jouw leven er mooier van?

We hebben met de hele groep gekeken welke motivatie we eerst hadden en waar we nu staan.
En wow, we staan nu allemaal bij motivatie 4, 5 of 6!

Obstakels

Wens, doel en motivatie zijn helder.
Wat kan je tegenhouden?!
Bedenk voor jezelf alle obstakels die je tegen kunt komen op weg naar je doel. Noteer ze voor jezelf.

Hoe ga je die obstakels tackelen?

Bedenk bij elk obstakel wat, wanneer, en hoe je dit aanpakt. Daarover maak  je afspraken met jezelf voor elk obstakel.

Bijvoorbeeld:
Wat: het regent en ik heb een hekel aan wandelen in de regen.
Wanneer: ik wou om 9.00 uur een uur wandelen in het bos.
Hoe: ik kijk of de regen zo voorbij is en ga dan direct op pad.
of: ik trek mijn regenjack aan en ga in elk geval 20 minuten, zodat ik het ritme vasthoudt en toch werk aan mijn plan.

Wens, obstakels en doel in beeld, nu het plan!

Voor het bereiken van doelen heb je een plan nodig.
Voor Kuier Deur trainen we wekelijks 1 keer samen. Elke week een stukje verder.
Daarnaast is het gunstig om nog 2 keer voor jezelf te wandelen. Door dat wekelijks te doen, ben je in staat na 16 weken 5 of 10 kilometer te wandelen.

Wanneer je alleen maar bezig bent met ‘ik moet die 5 of 10 kilometer straks lopen’ kan je dat afschrikken.
Maak het overzichtelijk voor jezelf en maak kleine subdoelen.

• De eerste weken wandel ik voor mezelf 1x per week naast de groepstraining. Min. 10 min.
• Na 4 weken wandel ik 2x per week. Minimaal 15 minuten per keer.
• Na 6 weken ga ik langere stukken wandelen, minimaal 25 minuten.
• Na 8 weken wil ik 2,5 of 5 kilometer kunnen wandelen.
• Elke week ga ik wandelen met de groep.
• Ik maak afspraken met iemand anders om samen te wandelen.
• Ik zet de wandeltrainingen in de agenda voor mezelf.
• Als ik terugkom van wandelen maak ik een voedzame maaltijd voor mezelf.
• Als ik 5 kilometer kan wandelen ga ik op zoek naar nieuwe goede wandelschoenen.

Andersom: als je even een dip hebt, denk je aan je wens. Wat was ook alweer de belangrijke reden dat je meedeed aan Kuier Deur? Dát kan je net dat zetje geven om toch te gaan.

Een doel bereiken is uitdagend, maar soms ook lastig.
Daarom is het zo belangrijk dat een doel je motiveert, dat je weet wat de lastige obstakels zijn die je tegenkomt. En dat je weet hoe je daarmee omgaat,  zodat je ook op moeilijke momenten door blijft gaan om je doel te bereiken én vol te houden!
En je weet het: de aanhouder wint?

groet,
Marian Freriks
vitaliteitscoach, wandel- en hardlooptrainer

Ben je op zoek naar een goed Sinterklaas of Kerstkado?
Maak jezelf of anderen blij met goede verlichting, zodat er de hele  winter buiten door gesport kan worden. Ook op de kortste dagen van het jaar.

Doortrainen in de winter wordt een stuk leuker met goede verlichting.

• Je mogelijkheden zijn veel groter, wat dacht je van het lopen over (verharde) fietspaden in het bos bijvoorbeeld. Echt een aanrader!
• Maar ook over achteraf weggetjes je duurloop maken is goed te doen met goede verlichting.
• Daarnaast is het belangrijk dat je zelf zo veilig mogelijk over straat gaat, ook in de bebouwde kom.

lees verder na de foto

Zelf zijn we fan van de spullen van Bee-sports:

• je voelt je super veilig tijdens het sporten omdat je écht goed zichtbaar bent
• de artikelen zijn gemaakt in samenwerking met buitensporters en daardoor handig en comfortabel in gebruik
• alle ledlampjes zijn oplaadbaar, dus fijn duurzaam

Kado’s met 10% korting

Op de site van Bee-sports vind je naast alle artikelen die je beschermen in het donker, nog veel meer producten!

Je krijgt bij Bee-sports 10% korting met deze kortingscode:

Marian-10%-Bee-Sports.nl (hoofdlettergevoelig)

Samen in het donker buiten trainen? Ga als een kerstboom!

Lees de tips in deze blog, waardoor je weet waar je op moet letten om veiliger te trainen in het donker.

Voor echte buitenmensen: boek een gratis proefles!

Hou je van buiten trainen in een gezellige groep?
Probeer eens een bootcamples in één van onze groepen. We trainen het hele jaar buiten, in de winter met lampjes en veiligheidshesjes.

Elke maandag kun je meedoen aan een bootcamples o.l.v. Carmen en Ilona.
Welke woensdag is er een Running Bootcamples o.l.v. 2 trainers, William, Lieke, Madelon en/of Marian.

Tot snel!

Leuk dat je meedoet met de winactie voor de verlichtingsset van Bee-sports.
Waarom zijn we zo enthousiast over de producten van Bee-Sports:

• je voelt je super veilig tijdens het sporten omdat je écht goed zichtbaar bent
• de artikelen zijn gemaakt in samenwerking met buitensporters en daardoor handig en comfortabel in gebruik
• alle ledlampjes zijn oplaadbaar, dus fijn duurzaam

TIP: Kijk eens op de site van Bee-sports voor alle artikelen die je beschermen in het donker.

Bonus

Je krijgt bij Bee-sports 10% korting met deze kortingscode:

Marian-10%-Bee-Sports.nl (hoofdlettergevoelig)

Samen in het donker buiten trainen?

Boek een gratis proefles!

Hou je van buiten trainen in een gezellige groep?
Probeer eens een bootcamples in één van onze groepen. We trainen het hele jaar buiten, in de winter met lampjes en veiligheidshesjes.

Elke maandag kun je meedoen aan een bootcamples o.l.v. Carmen en Ilona.
Welke woensdag is er een Running Bootcamples o.l.v. 2 trainers, William, Lieke, Madelon en/of Marian.

Tot snel!

Doe mee aan de winactie en maak kans op:

• Het verlichtingspakket met Bee-sportsartikelen waardoor je veilig in het donker kunt trainen!  In het pakket vind je een led clip light, een heupgordel met ledverlichting en een polsband met ledverlichting.
• Plus een code voor 10% korting op alle artikelen van Bee-sports!

Hou onze facebookpagina in de gaten voor de uitslag.

Lees alvast de tips in deze blog, waardoor je weet waar je op moet letten om veiliger te trainen in het donker.

De wandeltocht op 27 oktober 2019 stond met dikke letters in de agenda van de Kuier deur wandelaars in Holten en Hellendoorn.
De tweede wandeltocht bij de Diepe Hel Holterbergloop was voor de Holtenaren de feestelijke afsluiting van 16 weken wandeltrainingen. 16 weken lief en leed, veel paddenstoelenfoto’s en wandeltrainingen die steeds langer werden.

Voor de Hellendoornse wandelaars was het een mooi uitstapje met elkaar. Wekelijks wordt er gewandeld. De 10 kilometer is prima te doen voor deze ‘ervaren’ wandelaars.

Wat hebben jullie het goed gedaan allemaal! Je mag supertrots zijn op je prestatie!

Geniet na met deze foto’s.