Flexibiliteit versus mobiliteit
De flexibiliteit van het lichaam wordt bepaald door de spieren en de mobiliteit bepaalt de bewegingscapaciteit van de gewrichten.

Als hardloper hoef je niet heel flexibel te zijn, maar je hebt voldoende mobiliteit nodig om de bewegingen te kunnen maken die noodzakelijk zijn.
Specifieke aandacht is nodig voor de heupen. Door veel zitten, een verkeerde houding (‘hangen in de banden’) kunnen heupen te weinig mobiel zijn.
Als gevolg hiervan kunnen de bilspieren hun werk niet goed doen en wordt er minder efficient gelopen.
Daarnaast is de kans op blessures aan onderrug en hamstrings groter wanneer de heupen te stijf zijn en hun functie niet goed kunnen uitvoeren.

Een lichaam dat voldoende flexibiliteit en mobiliteit heeft is voorwaarde voor efficient en ontspannen hardlopen.