Ademhaling
Start met 2 minuten ademhalingsoefeningen terwijl je wandelt. Je start dan met een rustige ademhaling die past bij wat je aan het doen bent.
Naar gelang het tempo van het lopen stijgt, gaat ook de ademfrequentie omhoog. Kijk eens of dit voor jou een prettige manier is om van start af aan meer ontspannen te lopen.

Probeer vervolgens tijdens de training eens of het lukt met buikademhaling.  Ga er  1 of een paar minuten bewust mee aan de slag. Kom je in de knoop met je ademhaling, ga dan weer terug naar je eigen manier van ademhalen.

Een andere vorm van ademhaling trainen is wennen en heeft tijd nodig. Regelmatig (kort) bewust oefenen tijdens het hardlopen en accepteren dat dit niet binnen een paar weken een automatisme is. Je hebt voor het aanwennen hiervan echt veel tijd nodig, maar het kan! Die tijd nemen en volhouden, dat is de truc.

Het levert je enorm veel voordelen op, kijk nog even naar de intro van het hoofdstuk ademhaling. Bovendien ga je het op een bepaald moment ook zelf ervaren.