Tabatha workout 1

Doe thuis deze pittige HITT workout!
Je bent er ongeveer 25 minuten mee bezig. Heb je kleine gewichten van 1 kilo? Of frisdrankflessen van 1 of 1,5 liter? Zet die vast klaar voor de training.

De kern van de training bestaat uit 3 blokken tabatha: korte intensieve oefeningen waarbij je 20 seconden stevig aan de bak moet en slechts 10 seconden rust krijgt.
En dat 8x!  En daar weer 3 blokken van.

Maarrrrr, het resultaat is dat je in korte tijd een complete workout doet met grote impact. Het is een combinatie van kracht en cardio in één training.
Door de tabatha training krijgt je lichaam een optimale prikkel waardoor je conditioneel en qua kracht sterker wordt.
Succes!

Start je training met

• jumping jacks: 30x
• dribbelen op de plek: 30x 1 been tellen
• mountainclimbers: 30x 1 been tellen
• shuffle 30x 1 been tellen

Herhaal alles nog 1x

• Daarna 1 minuut pauze  en bereid je voor op de tabatha training! Speakers luid, beeldschermvullend maken en gááán!

Tot slot:

Neem na afloop 1 minuut pauze en sluit af met de wallsit!
Hoelang houd jij dit vol? Meld in de appgroep je score.

 

 

 

Dribbel op de plek en schud je benen los.
Wees trots op jezelf dat je deze training hebt gedaan.????