08
05
18
Hardlopen en obstaclerunning voor (her)startende lopers
Je hebt moeite met hardlopen, bent al talloze keren gestart of je weet niet hoe je moet starten. Je kijkt al een paar jaar naar die Strongmanrun of Strongsisterrun, of de Diepe Hel Holterbergloop en andere leuk evenementen..
Dan is dit wat voor jou:
Maak op een verantwoorde manier een (door)start met hardlopen waardoor je straks met veel zelfvertrouwen aan obstacleruns en andere events mee durft te doen!
Je leert:
- ademhalingsoefeningen waardoor je met meer ontspanning hardloopt en jezelf snel weet te herpakken wanneer je het even moeilijk krijgt
- (huiswerk)oefeningen voor je core en kracht, waarmee je een uitstekende basis legt om je lichaam sterk genoeg te maken voor het hardlopen
- goede oefeningen voor je hardlooptechniek waardoor je energie overhoudt zodat je sneller loopt of het langer kunt volhouden
- dé specifieke krachtoefeningen voor obstaclerunning waardoor je de obstakels beter leert nemen en waarmee je hele lichaam sterker wordt!
- hoe je het hardlopen opbouwt aan de hand van een opbouw schema
- We werken in groepen van maximaal 10 personen, zodat er volop individuele aandacht is.
- Je krijgt na elke les ‘huiswerk’ toegestuurd, met filmpjes en informatie, zodat je thuis kunt blijven oefenen.
Wat levert dit jou op:
Je loopt met zelfvertrouwen hard omdat je goed hebt leren luisteren naar je lijf en je krachten goed weet te verdelen.
Deelname aan kortere afstanden bij obstacleruns en hardloopevenementen liggen binnen je bereik.
De cursus wordt verzorgd door Marian Freriks, 7-voudig Nederlands Kampioen hardlopen, Personal running trainer en bootcamp- en obstacleruntrainer met 20+ jaar trainerservaring. Daarnaast is ze vitaliteitscoach (bijna afgestudeerd)en heeft ze zich via cursussen verder verdiept in ademhaling bij sport en stress.
Data, tijd, locatie
maandag 4, 11, 18, 25 juni, 2 en 9 juli
19.30-20.30 uur
startlocatie: de Wilgenweard
Prijs: 67,50 euro
Vroegboekkorting: boek vóór 15 mei en krijg € 5,- korting.
Bonus: Wanneer je meedoet met de trainingen voor de StrongmanRun en StrongSisterRun krijg je 20% korting!
NB: ook de eerste workouts van de StrongmanRun en StrongSisterRun op 3 juni kun je prima combineren met de eerste les op maandag 4 juni. De eerste les besteden we vooral veel aandacht aan ademhaling en mobiliteit.