Bootwalk

‘Bootcamp met al die oefeningen lijkt me leuk, maar het hardlopen is te belastend voor me. Zo jammer, heb je ook iets met wandelen en bootcamp?’

Die vraag kregen we vaker en telkens was het antwoord: helaas…
Tot nu.

Vanaf maandag 1 februari: bootwalk in een smallgroup!

Een uur lang uitdagende oefeningen die je soepeler, fitter en sterk maken in, combinatie met stevig doorwandelen.

Voor wie is deze bootwalk?

Ben je op zoek naar een uitdagende total body workout in de buitenlucht?

• waarbij er niet hardgelopen wordt maar stevig doorgewandeld.
• waarbij rekening wordt gehouden met jouw belastbaarheid
• Waar er veel variatie en uitdaging in de trainingen zit
• Waar er veel speelse elementen in de training gooien: fun!
• Waar je begeleid wordt door een professionele trainer die ook vitaliteitscoach is
• Waar we trainen in een bosrijke omgeving
• Waar je eerst een intake krijgt zodat we weten wat je ambitie en belastbaarheid zijn?

Dan is bootwalk bij Runspiration iets voor jou!

Het resultaat van bootwalk: je voelt je fitter, soepeler en sterker!

Wat kun je verwachten?

Een uur lang ben je in een bosrijke omgeving bezig met uitdagende oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Soms gebruiken we materialen. Tussendoor wandelen we in een lekker stevig tempo door.  

In de training is er volop aandacht voor houding, techniek, ademhaling, en ontspanning tijdens de inspanning.

De belasting wordt afgestemd op wat jij kunt. Dat kan omdat we met een kleine groep zijn.

Een voorbeeld:
Je hebt last van je knieen en kunt niet springen? Dan passen we de oefenvorm aan.
Zelfde voor andere gewrichtsproblemen. Voor praktisch elke oefening is er een alternatief die je wel kunt.

Starten in coronatijd?

Jazeker! Juist nu is het meer dan ooit belangrijk dat je werkt aan je fysieke en mentale weerbaarheid. Met al onze ervaring in het organiseren van evenementen, is het een eitje om bootwalk (en bootcamp) veilig te organiseren.

Je gaat in 2 tallen ga je op pad. Je krijgt uitgebreide instructie vooraf en begeleiding onderweg.
Dat is veilig en toegestaan. Alle trainingen zijn buiten, dus extra veilig.

Op deze manier organiseren we de bootcamp en wandel- en nordic walking trainingen vanaf de eerste lockdown, ook voor grotere aantallen. Het is anders, maar veilig, gezellig en je krijgt weer een bak energie!

We hopen natuurlijk, net als jij, dat we snel weer met meer mensen tegelijk op pad mogen.
Maar hé, het is nooit te vroeg om aan je immuunsysteem, conditie en een sterk lichaam te werken. Daarbij is een training die je hebt afgesproken een goeie stok achter de deur?

Wanneer en waar:

Maandag 1 februari van 9.00-10.00 uur.
Starlocatie: de Wilgenweard

Jouw investering

€ 45,- per maand.

Twijfel? Doe mee aan een proef bootwalk!

Voor mensen die willen ervaren wat het is, plan ik in overleg proefwalks voor 2 personen. In 30 minuten ervaar je wat bootwalk is. Gratis en vrijblijvend!

Toch nog vragen? Of jezelf aanmelden voor een proefwalk of de bootwalk? Doe dat via marian@wilgenweard.nl of telefonisch: 0655912307

Veel gestelde vragen

• Wat is het niveau wat ik nodig heb om mee te doen?
  Wanneer je een paar kilometer achter elkaar kunt wandelen is je niveau goed genoeg. Oefeningen en wandelingen wisselen elkaar af. Je loopt in principe geen kilometers achter elkaar door.
• Vanaf welke leeftijd is bootwalk geschikt?
  Leeftijd is niet het criterium voor deze groep. Enthousiasme om mee te doen wel;)
• Moet ik zelf een maatje meebrengen?
  Dat mag zeker. Heb je geen maatje, dan koppelen we jou aan een ander.
• Ik ben herstellend van kanker. Is dit geschikt voor mij?
  Wanneer je groen licht hebt om buiten te bewegen is bootwalk super voor je. Juist tijdens of na een kuur is het belangrijk te blijven bewegen en sporten. Dit kan een mooie stok achter de deur zijn. We werken bovendien samen met rcvryrun. Dat betekent dat de trainer is opgeleid om mensen met kanker te begeleiden bij het sporten.
• Ik heb langdurige blessureklachten bij het hardlopen. Is deze training wel uitdagend genoeg voor mij?
  Kom het gerust een keer proberen. Omdat we met een kleine groep trainen is er veel individuele aandacht en mogelijkheid om te differentieren.
• Wat heb ik nodig om mee te doen?
  Een paar wandelschoenen, sportschoenen met profiel, makkelijke zittende kleding of sportkleding bijv. een shirt en jack en een tight zijn voldoende. In de winter zijn handschoenen en een muts aan te raden.
• Hoe groot is de groep?
  De groep is tussen de 6 en 8 personen. In de lockdownperiode werken we met duo’s en tijdslots.
• Waar trainen we?
  We bootwalken in de bossen, de Reggevallei en na een aantal weken op andere locaties die we gezamenlijk afspreken.