Stay Stronger Together!

Top dat je meedoet aan Stay Stronger Together!

Zo werkt het:

• Meld je gratis aan voor de appgroep “Stay Stronger Together” via deze link: https://chat.whatsapp.com/D0OOdf5JSrnAG4haQD95B1
• Via deze appgroep krijg je elke dag een aantal oefeningen die je thuis kunt doen.
• 2 x per week is er een challenge van 10-15 minuten, de andere dagen ben je rond de 5 minuten kwijt.
• Heb je de challenge van de dag uitgevoerd, dan meld je dat in de appgroep met een ✔ (vinkje)
• Sla je een dag over, helaas. Dan halen we je uit de appgroep.?
• Op deze manier blijf je gemotiveerd om toch te blijven trainen, samen met anderen.
• De uitdaging is alle challenges te vol te houden tot en met 6 april.

NB: Door de ✔ (vinkje) blijven we connected. Je ziet dat anderen ook hun ding doen.
Pas desnoods de instellingen van je whats app aan, dat je niet elke keer een zoom oid hoort of een melding krijgt. Dat is aan jezelf.

 

---

#WOD1

Yes! We gaan beginnen!! En wat leuk dat jullie mee doen!??????

Vandaag beginnen we rustig met 5 oefeningen. Bij sommige zit een link naar een filmpje met voorbeeld.

Denk aan je techniek en houding en voer ze in je eigen tempo uit.

Heb je de oefening gedaan stuur dan een ✅!

Heel veel succes!! (Oja, zet je melding uit voor deze app anders wordt je helemaal dol.?)

1. jumping jacks : 20x (ken je m niet, kijk dan hier: https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8

2. Dribbelen op de plaats: 1 minuut

3. mountainclimber 20x (1 been tellen) geen idee hoe? Kijk hier: https://www.youtube.com/watch?v=cnyTQDSE884

4. Dead bug: 1 minuut (zie filmpje, https://vimeo.com/302721119 met of zonder de voet op de grond)

5. Hipbridge: 45 sec. (https://vimeo.com/398087604)

Zet ‘m op!

Together we Stay Strong!

 

Bekijk hier ook alvast onze bootcamppagina. Na de coronacrisis pakken we de bootcamptrainingen zo snel als verantwoord is weer op.

Zet m op en let op elkaar.