Hardloopcursus voor (her)startende lopers

Herken je dit:
Je hebt moeite met hardlopen, bent al talloze keren gestart of je weet niet hoe je moet starten.
Je wilt gewoon een lekker stuk kunnen hardlopen zonder al teveel moeite.
Je kijkt al een paar jaar naar die Cityrun, de Diepe Hel Holterbergloop  en andere leuke evenementen..

Dan is dit wat voor jou:

Maak op een verantwoorde manier een (door)start met hardlopen waardoor je straks in staat bent ontspannen 5 tot 10 kilometer hard te lopen.

 

beter leren hardlopen by Runspiration

 

Je leert:

  • ademhalingsoefeningen waardoor je met meer ontspanning hardloopt en jezelf snel weet te herpakken wanneer je het even moeilijk krijgt
  • (huiswerk)oefeningen voor je core en kracht, waarmee je een uitstekende basis legt om je lichaam sterk genoeg te maken voor het hardlopen
  • goede oefeningen en individuele tips voor je hardlooptechniek, waardoor je energie overhoudt zodat je sneller loopt of het langer kunt volhouden
  • hardlopen uitbouwen aan de hand van een opbouwschema

 

corestabiltytraining by Runspiration

 

  • We werken in groepen van maximaal 10 personen, zodat er volop individuele aandacht is.
  • Je krijgt na elke les ‘huiswerk’ toegestuurd, met filmpjes en informatie, zodat je thuis kunt blijven oefenen.
  • je krijgt een beweegscan, waarmee we ‘energielekken’ opsporen. Door middel van individuele oefeningen kun je deze energielekken verhelpen.
  • je krijgt motivatietips, zodat je jezelf in beweging houdt in ‘moeilijke’ periodes.

 

Wat levert dit jou op:

Je loopt met zelfvertrouwen hard omdat je goed hebt leren luisteren naar je lijf en je krachten goed weet te verdelen. Je legt een mooie basis om 5 -10 kilometer hard te lopen.

 

De cursus wordt verzorgd door Marian Freriks, 7-voudig Nederlands Kampioen hardlopen, Personal running trainer en bootcamp- en obstacleruntrainer met 20+ jaar trainerservaring. Daarnaast is ze vitaliteitscoach en heeft ze zich via cursussen verder verdiept in ademhaling bij sport en stress.

 

Data, tijd, locatie

dinsdag: 18 -25 september, 2-9-16-23-30 oktober, 6-13-20 november.
18.45-19.45 uur of van 19.00-20.00 uur.

startlocatie: de Wilgenweard

Prijs
10 p. € 90,-
8 of 9 p. € 112,50
6-7 p. € 150,-
5 p. € 180,-

 

Bonus:

Top